Τι είναι η Διαλειμματική Νηστεία;
Η Διαλειμματική Νηστεία ή Intermittent Fasting είναι μια προσέγγιση που εστιάζει στο πότε τρώμε και όχι απαραίτητα στο τι τρώμε.
Χωρίζει την ημέρα ή την εβδομάδα σε περιόδους φαγητού και περιόδους νηστείας.
Δημοφιλή μοντέλα
- 16:8 — 16 ώρες νηστεία και 8 ώρες παράθυρο φαγητού.
- 14:10 — 14 ώρες νηστεία και 10 ώρες παράθυρο φαγητού.
- 12:12 — πιο ήπια μορφή, με 12 ώρες νηστεία και 12 ώρες φαγητού.
Πώς μπορεί να βοηθήσει;
Για αρκετούς ανθρώπους, ο περιορισμός του χρόνου φαγητού οδηγεί σε λιγότερα γεύματα ή λιγότερο τσιμπολόγημα.
Έτσι μπορεί να γίνει πιο εύκολος ο έλεγχος των συνολικών θερμίδων.
Δεν είναι μαγική λύση
Αν κάποιος τρώει περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται μέσα στο παράθυρο φαγητού, δεν θα χάσει απαραίτητα βάρος.
Η συνολική πρόσληψη θερμίδων εξακολουθεί να έχει σημασία.
Πλεονεκτήματα
- Απλότητα.
- Λιγότερα γεύματα για ορισμένους ανθρώπους.
- Μπορεί να μειώσει το βραδινό τσιμπολόγημα.
Πιθανές δυσκολίες
- Δεν ταιριάζει σε όλους.
- Μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία μέσα στο παράθυρο φαγητού.
- Μπορεί να δυσκολέψει όσους έχουν απαιτητική εργασία ή προπόνηση.
Πώς εφαρμόζεται στο FitMenu;
Το FitMenu μπορεί να βοηθήσει έναν χρήστη να οργανώσει λιγότερα γεύματα μέσα στην ημέρα, π.χ. 3 αντί για 5, κρατώντας όμως τον ημερήσιο στόχο θερμίδων και macros.
Συμπέρασμα
Η Διαλειμματική Νηστεία είναι εργαλείο οργάνωσης του χρόνου φαγητού. Μπορεί να βοηθήσει κάποιους ανθρώπους, αλλά δεν είναι απαραίτητη ούτε ιδανική για όλους.